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「不疲倦的身體」就是四十歲人，所需要的黃金身體
葛西紀明教練說，所需要的黃金身體，不是要像少年人健身那樣。因為過度的重量訓練，反而會讓人離「理想的身體」越來越遠。「一疲天下難成事」，要是一直「今天覺得很疲倦」，經年累月的累積「疲勞」，不但腳步變沉重，體力也會下降，容易焦躁。長期「疲倦」下來會導致身體「衰退」。
打造「不疲倦的身體」關鍵重點 就是「提高基礎代謝率」
代謝率下降，會導致排出體內累積疲勞物質的能力變弱，造成每天的「疲勞感」難以消除。身體調整好，維持健康，才能趕走負面情緒，讓精神更強韌。
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想變超壯！健身遇到增肌瓶頸 營養師分享正確4觀念
有在健身的人一定遇過一個瓶頸，那就是怎麼樣狂操猛練，肌肉似乎都不會變大。這次粉專iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊的營養師就分享了4個訣竅，要怎麼樣才能進行正確的增肌飲食。
▼運動後可吃土司、茶葉蛋加低糖豆漿（圖／翻攝自影片）
4. 胃口不好：如果因為胃口不好，蛋白質攝取量不足，就可以試著吃營養品。同時也別忘記攝取蔬果，它們也是增肌的關鍵之一！
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